Search

Beta Karoten Alami untuk Mata dan Tubuh Sehat

Beta karoten ialah  salah satu jenis karotenoid yang adalah zat pigmen pada sayur dan buah berwarna merah, kuning, dan oranye. Beta karoten dapat  didapatkan secara alami dari sayur dan buah, dapat  juga dari suplemen. Namun, beta karoten alami lebih disarankan  karena lebih aman.

Sumber alami beta karoten ialah  sayur-sayuran dan buah-buahan, laksana  wortel, kangkung, brokoli, ubi jalar, labu, dan aprikot. Anda bisa  mencukupi keperluan  beta karoten harian kita  dengan mengonsumi pelbagai  makanan tersebut.


Manfaat Beta Karoten untuk  Kesehatan Tubuh
Di dalam tubuh, beta karoten diolah  menjadi vitamin A, yang memegang sebanyak  peranan penting. Berikut ini ialah  berbagai guna  beta karoten untuk  kesehatan yang butuh  Anda ketahui:

Menjaga kesehatan mata, khususnya  untuk menangkal  katarak dan degenerasi makula.
Menjaga kesehatan kulit dan meminimalisir  risiko kulit terbakar sinar matahari, tergolong  pada orang yang kulitnya sensitif terhadap sinar matahari.
Mencegah rabun ayam dan meminimalisir  risiko kematian pada ibu hamil dampak  Beta karoten pun  penting untuk meminimalisir  risiko terjadinya demam dan diare sesudah  melahirkan.
Mencegah risiko penyakit paru-paru, laksana  penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Di samping  itu, beta karoten pun  membantu menangkal  bronkitis dan sesak napas.
Mencegah pelbagai  jenis kanker, khususnya  kanker payudara, kanker kulit, dan kanker ovarium setelah
Membantu penyembuhan  AIDS, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, darah tinggi (hipertensi), sakit kepala, mulas, kejangkitan  alkohol, depresi, epilepsi, rheumatoid arthritis, skizofrenia, vitiligo, dan psoriasis.
Suplemen Beta Karoten
Seperti telah disebutkan  di atas, keperluan  beta karoten dapat diisi  dengan mengosumsi makanan sumber beta karoten alami. kita  tidak dianjurkan  untuk mengonsumsi suplemen beta karoten tanpa terdapat  indikasi. Di samping  itu, pemakaian  suplemen beta karoten pun  harus cocok  dengan rekomendasi dokter.

Suplemen beta karoten terbagi dalam dua jenis, yakni  suplemen berbasis air dan berbasis minyak. Sebuah penelitian mengindikasikan  bahwa suplemen beta karoten berbasis air bisa  diserap lebih baik oleh tubuh daripada suplemen berbasis minyak.

Dosis suplemen beta karoten yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa ialah  6-15 mg per hari. Sementara guna  anak-anak, takaran  yang aman ialah  3-6 mg per hari.

Waspadai munculnya pelbagai  efek samping dampak  konsumsi suplemen beta karoten dengan takaran  yang terlampau  tinggi, antara beda  kulit menjadi kuning atau oranye. Jika berlebihan, beta karoten malah  dapat memunculkan  gangguan kesehatan. Bahkan, ada sangkaan  bahwa suplemen beta karoten yang dikonsumsi dengan multivitamin dalam takaran  tinggi dapat menambah  risiko terjadinya kanker prostat pada pria.

Untuk menghindari keunggulan  beta karoten, utamakanlah asupan beta karoten alami dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dikomparasikan  beta karoten dalam format  suplemen. Bila memang membutuhkan  tambahan dari suplemen, tanyakan dulu untuk  dokter supaya  dosisnya bisa  disesuaikan.

Post a Comment

0 Comments